Reizdarmsyndrom und Ernährung: Was Sie wissen sollten

Das Reizdarmsyndrom (RDS) ist eine komplexe und oft missverstandene Erkrankung, die Millionen von Menschen weltweit betrifft. Während die genaue Ursache des RDS noch nicht vollständig verstanden wird, scheint erwiesen, dass die Ernährung eine entscheidende Rolle bei der Linderung oder Verschlimmerung der Symptome spielen kann.

Was ist das Reizdarmsydrom (RDS)?

Das RDS ist eine funktionelle Magen-Darm-Erkrankung, die durch wiederkehrende Bauchschmerzen, Blähungen, Durchfall und/oder Verstopfung gekennzeichnet ist. Die genauen Ursachen sind unbekannt, aber Faktoren wie Stress, Infektionen und Nahrungsmittelunverträglichkeiten können die Symptome auslösen oder verschlimmern.

Was wir (nicht) zu uns nehmen sollten – Ernährungstipps bei RDS

Manche Lebensmittel und Ernährungsgewohnheiten können je nach Situation der PatientInnen die Syptome des RDS lindern bzw. verschlimmern. Folgende Faktoren sind dabei zu beachten:

1. FODMAP-arme Diät: FODMAPs sind eine Gruppe von Kohlenhydraten, die in vielen Lebensmitteln vorkommen und bei manchen Menschen RDS-Symptome auslösen können. Eine FODMAP-arme Diät kann helfen, die Symptome zu reduzieren. Zu den Lebensmitteln die vermieden werden sollten, gehören etwa Weizen, Zwiebeln, Knoblauch und bestimmte Früchte.

2. Ballaststoffe: Während Ballaststoffe wichtig für eine gesunde Verdauung sind, können sie bei manchen Menschen mit RDS die Symptome sogar verschlimmern. Es ist wichtig, den Ballaststoffkonsum langsam zu erhöhen und auf lösliche Ballaststoffe wie Hafer und Leinsamen zu setzen.

3. Trinkgewohnheiten: Ausreichend Wasser zu trinken ist entscheidend für die Verdauungsgesundheit. Koffeinhaltige und kohlensäurehaltige Getränke sollten jedoch in Maßen konsumiert werden, da sie die RDS-Symptome verschlimmern können.

4. Vermeidung von Fetten: Fettreiche Lebensmittel können die Darmbewegungen beschleunigen und Durchfall verschlimmern. Es ist ratsam, den Konsum von fettigen Lebensmitteln zu reduzieren.

Wie kann der patentierte PMA-Zeolith helfen?

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